نحن نعيش في عصر الفرص. سواء أردنا اختيار مهنة أو شريك أو أفضل مصدر إخباري، لدينا العديد من الخيارات المتاحة لنا. فلماذا في بعض الأحيان لا نشعر باننا لا نشعر بسعادة الحياة وينتابنا شعور كُرة البقاء على قيد الحياة؟
لماذا الكثير منا مرهقون وغير سعداء؟ ومع ذالك، لابد ما يُوجد لدينا الحافز لأننا نستطيع اقتناء اشياء كثيرة.
حسناً، هذا لأننا نحاول أن نفعل كل شيء. لدينا العديد من الخيارات المتاحة لنا حتى ينتهي بنا الأمر بالتركيز على جميع خياراتنا وفرصنا المختلفة، طوال الوقت.
باختصار، نحن نبسط أنفسنا أكثر من اللازم ونرهق أنفسنا. إذن ماذا يمكنك أن تفعل بدلا من ذلك لكي تجعل حياتك سعيدة؟
إقرأ ايضاً:
كل ما تفعله في الحياة سيكون فيه نضال.
ماذا تريد حقاً من الحياة؟ بمعنى آخر، ما هو هدفك النهائي أو الإنجاز الذي تريد كتابته على قبرك؟
ليس من السهل الإجابة على هذا السؤال، أليس كذلك؟
بالتأكيد، سيدّعي الكثير منا أننا نُريد حياة سعيدة، وأسرة محبة ووظيفة نتمتع بها، لكن هذه طموحات غامضة جداً. والطموحات الغامضة تمثل إشكالية لأنها لن تدفعك للسعي لتحقيق النجاح.
لسوء الحظ، إذا كنت ترغب في الوصول إلى أي مكان في الحياة، فستضطر إلى المعاناة.
يتطلب تحقيق أهدافك العمل الجاد والكثير من المثابرة؛ لذالك، من الجدير أن تعرف بأنهو سوف يكون هناك انتكاسات ومصاعب في الطريق.
إذا لم يكن لديك هدف أنت مصمم على تحقيقه، فسوف تجد صعوبة لتحقيق هدفك.
لنفترض أن هدفك هو أن تصبح مدير تنفيذي. بعد كل شيء، يبدو أن كونك مدير تنفيذي أمر رائع: فكر فقط في كل هذه النفوذ والمسؤولية. ومع ذلك، فإن كونك مديراً تنفيذياً ليس مثل المشي في الحديقة.
يقضي الرؤساء التنفيذيون بانتظام أسابيع عمل مدتها 60 ساعة، ويتعين عليهم اتخاذ قرارات صعبة ويجب أن يكونوا مستعدين لطرد الموظفين، مراراً وتكراراً.
إذا لم تكن عازماً على أن تصبح رئيساً تنفيذياً، فستواجه صعوبة في العمل الشاق، وستكون فرصك في النجاح ضئيلة.
نظراً لأن النضال أمر لا مفر منه، عليك أن تجد شيئاً يستحق النضال من أجله. عليك أن تُحدد ما تستمتع به حقاً. إن العمل على شيء يجعل حياتك سعيدة لا يعني أنك لن تنثني عن المعركة المستمرة فحسب؛ ستنمو لتحبها.
لا جدوى من البحث عن حياة سهلة، حياة خالية من الشدائد. الطريقة الوحيدة للمضي قدماً هي إيجاد هدف تريد الكفاح من أجله. ومع ذلك، من المهم أيضاً قول لا لكل الصعوبات والمهام التي لا تجلب لك السعادة.
كن مصمم وتوقف عن مطاردة الأشياء التي لا تجعل حياتك سعيدة. ركز على بعض الأشياء الرائعة – ولا تهتم بكل شيء آخر.
يمكن أن يؤدي النضال إلى أشياء عظيمة وجعل حياتك سعيدة.
يمكنك العثور على أفضل أمثلة النجاح من خلال النضال في عالم الفن. نميل إلى تخيل الفنان المثالي على أنهو كان فقير ولا يحظى بالتقدير – شخص يرفض الاستسلام حتى يتم التعرف على عبقريته.
وهذه الصورة النمطية في الواقع أكثر دقة مما تتخيل.
خذ بعين الاعتبار عازف الجيتار ديف موستين. في عام 1983، تم طرد موستين من فرقته عندما كانوا على أعتاب الشهرة. مستاءاً من طرده من الفرقة، أصبح موستين مصمماً على إظهار زملائه السابقين في الفرقة كم كانوا مخطئين.
لمدة عامين عمل بلا هوادة لتحسين مهاراته والعثور على الموسيقيين لإنشاء فرقة أفضل. كانت الفرقة التي قام بتشكيلها هي Megadeth، وهي فرقة ذات شعبية كبيرة قامت ببيع أكثر من 25 مليون نسخة من أغانيها.
ومع ذلك، على الرغم من نجاح Megadeth، ما زال موستين غير سعيد. واصل الحكم على نجاحه مقابل إنجازات فرقته السابقة.
لسوء حظه، كانت فرقته السابقة، ميتاليكا، واحدة من أكبر الفرق الموسيقية في العالم. نظراً لأنهُ قارن نفسه بميتاليكا، اعتبر موستين نفسه فاشلاً، على الرغم من نجاحاته الواضحة.
توضح تعاسة موستين المستمرة خطر مشترك: قياس نجاح المرء مقابل نجاح الآخرين. بالنسبة إلى موستين، كانت الطريقة الوحيدة للشعور بالنجاح هي أن يكون أكثر نجاحاً من زملائه السابقين في الفرقة، مما يعني أنه محكوم عليه بالإحباط.
إيجاد القيم الصحيحة للحكم على الإنجازات.
بيت بست (Pete Best) هو من الامثالة الرائعة على كيف للقيم الصحيحة أن تؤدي الى السعادة. طُرد بست كذالك من فرقته الموسيقية والتي كانت على طور الشُهرة. شعر بست بالاكتئاب العميق عندما راء اصدقاؤه يصلون الى قمة الشهرة، لكنهُ بعد ذالك غير قيمه.
لقد أدرك بست أن ما يُريده حقاً في الحياة هو عائلة محبة وحياة منزلية سعيدة. بالتأكيد، ما زال يرغب في عزف الموسيقى، لكنه لم يكن يُريد النجاح الموسيقي، أو يفتقر إليه، لتعريف حياته.
أدت إعادة التركيز هذه إلى حياة سعيدة ومرضية، وعاد بست إلى الاستمتاع بالموسيقى مرة أخرى – هذه المرة مع الفرقة الأقل نجاحاً.
لذا فإن قيمنا أهم من النجاح عندما يتعلق الأمر بالسعادة.
يميل الكثير من الناس إلى التركيز على القيم الرديئة.
ذكرت سابقاً بأن قياس قيمتك بمقارنة نفسك بالآخرين لن يؤدي إلا إلى خيبة الأمل. وهذه مجرد واحدة من العديد من القيم الرديئة التي يمكن أن تُخرجك عن طريقك نحو السعادة.
فكر في المتعة، على سبيل المثال. يختار الكثير من الناس جعل المتعة هي أولويتهم في الحياة. ومع ذلك، فإن مطاردة المتعة، في كل الأحوال، ليس بالأمر الصحي.
في الواقع، إنها القيمة المركزية لمدمني المخدرات والزناة والجشعين. أظهرت الأبحاث أن أولئك الذين يعتبرون المتعة أفضل شيء، هم أكثر عرضة للقلق والاكتئاب.
سواء كنت تبحث عن سيارة أكبر من سيارة جارك أو التباهي بساعة رولكس الجديدة الخاصة بك، فهذه القيم شائعة بشكل لا يصدق. لكنها لا تؤدي إلى تحسين الشعور بالسعادة.
أظهرت الدراسات أنه بمجرد الاهتمام باحتياجاتنا الأساسية في الحياة، فإن زيادة الثروة لا تزيد من السعادة. ويمكن أن يكون لمطاردة الثروة تأثير ضار إذا اخترنا متابعتها والتخلي عن قيم مثل الاهتمام بالأسرة أو الصدق أو النزاهة.
فكيف يمكنك تجنب القيم الرديئة؟
تجنب القيم الرديئة ياتي عبر تحديد القيم التي تستحق العيش بها. هذه القيم يجب أن تكون:
- واقعية
- مفيدة للمجتمع
- لها تأثير فوري ويمكن التحكم بها
خُذ على سبيل المثال “الصدق”. الصدق قيمة عظيمة للعيش بها لأنه يمكنك التحكم فيها (فقط يمكنك أن تقرر أن تكون صادقاً أم لا)؛ ومثل هذه القيمة واقعية وتقدم ملاحظات صادقة للآخرين، فهي مفيدة.
بعض القيم الأخرى التي ينطبق عليها هذه المعايير الثلاثة هي الإبداع والكرم والتواضع.
أحياناً نشعر وكأننا ضحايا.
كل عام يشارك الآلاف من العدائين الهواة في سباقات الماراثون. على الرغم من صعوبة إنهاء الماراثون، إلا أن معظم عدائي الماراثون يفخرون بإنجازهم.
تخيل الآن أنه بدلاً من التطوع لخوض سباق الماراثون، فأنت مجبر على المشاركة. بغض النظر عن لياقتك البندية وقدراتك على الركض، فمن المحتمل أنك ستكره التجربة بأكملها.
الشعور بالحاجة إلى فعل شيء ما يسلب فرحتها.
للأسف، يمر الكثير منا بالحياة كما لو كانت تجاربنا مفروضة علينا. سواء كانت مقابلة عمل فاشلة، أو رفضاً من أحد أفراد أسرتنا أو حتى فقدان ركوب الحافلة، فإننا نرى أنفسنا كضحايا غير سعداء لظروف الحياة.
دعونا نلقي نظرة على مثال لهذه الظاهرة.
وُلِد ويليام جيمس لعائلة ثرية في القرن التاسع عشر بأمريكا. كان يعاني من اعتلال الصحة، وكان يعاني في كثير من الأحيان من نوبات من القيء وتشنجات في الظهر. كان حلمه الأول أن يصبح رساماً وكافح من أجل ترك بصماته، لكن كان والده يسخر باستمرار من افتقاره إلى الموهبة. لذلك قرر ممارسة مهنة الطب – ثم ترك كلية الطب.
اعتبر جيمس نفسه أنه ليس على ما يرام وغير سعيد، مع عدم وجود دعم من الأسرة ولا وظيفة، فكر جيمس بأن ينتحر، لكنه قرأ بعد ذلك عن أعمال الفيلسوف تشارلز بيرس والذي اوقف جيمس عن فكرة الانتحار.
كانت حجة بيرس المركزية هي أن كل شخص يجب أن يتحمل مسؤولية حياة بنسبة 100٪، وهي رسالة أثرت على وتر حساس لدى جيمس.
أدرك جيمس أن بؤسه نابع من اعتقاده أنه كان ضحية لتأثيرات خارجية. سواء كان ذلك بسبب مرضه أو انتقادات والده، فقد ألقى باللوم في وضعه على أشياء لا يستطيع السيطرة عليها، وهذا جعله يشعر بالعجز.
لقد تأثر جيمس من افكر بيرس وهذا سبب أدركه لكونه مسؤولاً عن حياته وأفعاله ويجب عليه بداء بدية جديدة. بعد سنوات من العمل الشاق، أصبح جيمس رائداً في علم النفس الأمريكي.
لذا، إذا شعرت يوماً بأنك ضحية، فتذكر ويليام جيمس وحاول تحمل مسؤولية حياتك.
تخيل أن شريك حياتك تخلى عنك. سيكون من السهل جداً إلقاء اللوم على شريك حياتك السابق لكونه قاسياً وغير مهتم، ولكن سيكون من الحكمة أن تنظر إلى كيف كُنت مسؤولاً عن فشل العلاقة. ربما أهملت مسئولياتك المنزلية، أو ربما لم تدعم طموحات شريكك. من خلال إدراك أخطائك والعمل عليها، يمكنك تجنبها في المستقبل. عندها فقط يمكنك أن تعيش حياة أفضل وأكثر سعادة.
غالباً ما نهرب عندما تكون هويتنا مهددة.
تخيل هذا: أنت مدير أول في شركة كبيرة ولامعة. تحب وظيفتك والمكافأت؛ لديك سيارة جميلة وملابس انيقة واحترام زملائك. الأهم من ذلك كله، أنك تحب وظيفتك – أن تكون كبير المدراء. كونك كبير المدراء هو ما أنت عليه.
الآن، تخيل أن لديك فرصة للوصول مباشرة إلى القمة. ومع ذلك، فإن الفرصة لا تخلو من مخاطر كبيرة. إذا فشلت في تحقيق النجاح بشكل مثالي، فستفقد كل شيء – الوظيفة والسيارة والاحترام ، والأهم من ذلك، هويتك.
هل ستغتنم الفرصة؟ الغالبية العظمى من الناس لن يخاطروا بذلك. هذا نتيجة الميل إلى الهروب من أي شيء يهدد هويتنا.
على الرغم من أن تجنب المخاطر الكبرى – مثل تلك الموصوفة أعلاه – قد يبدو من الحكمة، إلا أن الرغبة لحماية هويتنا غالباً ما يكون عائقاً أكثر من ما يكون مساعداً، او ما يسميه مؤلف كتاب “فن اللامبالاة” قانون التجنب.
على سبيل المثال، يرفض العديد من الفنانين والكتاب الهواة الإعلان عن أعمالهم أو بيعها. إنهم مرعوبون، إذا أظهروا فنهم أو كتاباتهم، فلن يرغب أحد في ذلك.
من شأن المحاولة والفشل أن تدمر هويتهم، وهي هوية تم بناؤها حول إمكانية أن تصبح فناناً عظيماً. لذلك يتجنبون أن يحاولوا.
لحسن الحظ، هناك طريقة لتخفيف سلبيات قانون التجنب: معرفة تعاليم البوذية.
تعلم البوذية أن الهوية مجرد وهم. مهما كانت التسميات التي تعطيها لنفسك – غني، فقير، سعيد، حزين، ناجح، فاشل – فهي مجرد بنيات عقلية. إنها ببساطة ليست حقيقية ولذا لا ينبغي لنا أن نسمح لمثل هؤلاء الصفات بإملاء حياتنا.
لذلك يجب أن تتعلم التخلي عن هويتك.
يمكن أن يكون تحرير نفسك من الهوية تجربة رائعة. على سبيل المثال، ربما كنت تعتبر نفسك دائماً شخصاً ذا عقلية مهنية، وهذا يعني أنك دائماً تضع وظيفتك في المرتبة الأولى، وعائلتك وهواياتك في المرتبة الثانية.
لذلك، حرر نفسك من هذه الصورة الذاتية المقيدة، وستكون قادراً على فعل ما يجعلك سعيداً، سواء كان ذلك بقضاء الوقت مع أطفالك أو الاستمتاع بهواياتك الشخصية.
عليك أن تتقبل أخطائك ومخاوفك.
هل تكره هؤلاء الأشخاص المزعجين الذين يعتقدون دائماً أنهم على صواب؟ أولئك المتعجرفين الذين يعرفون كل شيء، حتى عندما تخبرهم أنهم مخطئون، ببساطة لن يستمعوا؟
وهل تعتبر نفسك بأنك لست أحد هؤلاء الاشخاص؟ حسناً، يمكن أن تكون على خطاء.
الوهم بأننا على صواب.
من وقت لآخر، نعاني جميعاً من الوهم بأننا على صواب عندما لا نكون كذلك.
خذ هذا المثال: ذكر مؤلف كتاب “فن اللامبالاة” بأن وأحد من اصدقائه أعلن عن خطوبته. كان يُنظر، بشكل عام، إلى العريس على أنه شخص محترم وودود. إلا من قبل شقيق خطيبة هذا الشخص.
إنه ببساطة لن يتوقف عن انتقاد اختيار أخته للشريك وكان مقتنعاً بأن سينتهي بها الأمر إلى إيذائها من قبل خطيبها.
كان معظم الناس يعرفون أن الأخ كان مخطئاً، بما في ذلك أخته. لكن، حاولوا بقدر المستطاع ولم يتمكنوا من حمله على التفكير في احتمال أنه قد يتوهم.
إذا كنت تريد تجنب مثل تصرف هذا الأخ، فعليك أن تسأل نفسك ما إذا كنت مخطئاً مراراً وتكراراً. فقط من خلال القيام بذلك يمكنك التغلب على تلك النقاط العمياء حيث تعتقد خطأ أنك على حق.
هذا ليس سهلا كما يبدو. في كثير من الأحيان، معتقداتنا الخاطئة تخفي مخاوفنا. هذا يعني أنه من خلال التشكيك المستمر في قراراتنا وأفعالنا، سنكشف عن حقائق غير مريحة عن أنفسنا.
بالعودة إلى مثال الأخ المفرط في النقد: من المحتمل أن كراهيته للعريس كان يُخفي مخاوفه.
- ربما كان يغار من أن أخته وجدت شريك حياتها وهو لم يفعل ذلك.
- أو كان يشعر بالغيرة لأن أخته كانت تهتم بخطيبها وليس به.
- أو كان غاضباً لأن أخته لم تهتم كثيراً بما يريد.
مهما كان السبب، كان من الأسهل عليه أن يضع افتراضات خاطئة بشكل أعمى بدلاً من التعامل مع مخاوفه.
لحسن الحظ، ليس عليك الوقوع في نفس الفخ. من خلال الاستعداد للتشكيك في معتقداتك ومواجهة مخاوفك، يمكنك أن تتصرف بطريقة صحية وأكثر سعادة.
خلاصة القول
نحاول أن نفعل الكثير في الحياة وهذا يؤدي إلى التوتر والتعاسة. يحتاج كل منا إلى معرفة كيف التوقف عن “الاهتمام” بالأشياء التي تسبب لنا الألم. اختر ما تريد حقاً أن تهتم به، وقم بتطوير منهج وطريقة تستطيع به أن تعمل بفعالية وتحب بصدق لجعل حياتك سعيدة.
