كيف تجد السعادة الحقيقية في حياتك؟

يصف الأب المؤسس لعلم النفس الإيجابي، مارتن سيليجمان، السعادة الحقيقية بأنها مشاعر إيجابية متكررة، مثل الفرح والإثارة والرضا، جنباً إلى جنب مع مشاعر أعمق بالمعنى والهدف. إنها تنطوي على عقلية إيجابية في الحاضر ونظرة متفائلة للمستقبل.

على مدى العقدين الماضيين، ساهمت حركة علم النفس الإيجابي في زيادة إشراق البحث النفسي بعلم السعادة والإمكانيات البشرية والازدهار. يُجادل بأن علماء النفس لا يجب أن يبحثوا فقط في الأمراض العقلية ولكن أيضاً ما يجعل الحياة تستحق العيش.

الأهم من ذلك، جادل خبراء السعادة بأن السعادة ليست سمة ثابتة وغير قابلة للتغيير ولكنها شيء مرن يمكننا العمل عليه والسعي في النهاية لتحقيقها.

تشير الأبحاث الحديثة إلى أن المرونة النفسية هي مفتاح السعادة الحقيقية والرفاهية. على سبيل المثال، الانفتاح على التجارب العاطفية والقدرة على تحمل فترات عدم الراحة يمكن أن يسمح لنا بالتحرك نحو حياة أكثر ثراءً وذات مغزى.


مقالات ذات صلة


أين تجد السعادة الحقيقية؟

السعادة الحقيقية تأتي من الداخل. تأتي من اتخاذ خيارات حكيمة، بما في ذلك اختيار أن تكون سعيداً. عندما يسير وضعنا الخارجي على ما يرام، فقد يسهل علينا ايجاد السعادة، لكن الظروف الخارجية ليست دائماً سبب ذلك. يمكنك أن تكون سعيداً حتى عندما لا تكون الأشياء من حولك كما تريدها. يمكنك أن تكون سعيداً عندما تكون في وظيفة تكرهها، أو عندما لا تنتهي علاقتك بالطريقة التي تريدها. ويمكنك أن تصبح سعيداً عندما لا تقع الحياة في الخطة المثالية التي وضعتها.

السعادة هي قرار داخلي تتخذه. إنها تأتي مما تختار أن تفكر فيه وتتحدث عنه وكيف تختار أن تتصرف. يمكنك أن تجد السعادة الحقيقية في حياتك حتى عندما لا يبدو أن ذلك ممكن. أنت لست سعيداً لأن الأشياء من حولك تجعلك كذلك، فأنت سعيد لأنك في النهاية تختار أن تكون كذلك.

القرار اللاوعي عن السعادة

في مرحلة ما من حياتك، قررت دون وعي الأشياء التي تجعلك تشعر بالسعادة الحقيقية. معظم الناس لديهم شيء يعتقدون أنه سيجعلهم سعداء. وظيفة أفضل؟ المزيد من المال؟ زوج / شريك؟ طلاق؟ أجازة؟

لدينا جميعاً هذه الأشياء في الحياة التي نعتقد أنها ستجعلنا أكثر سعادة. ربما لم يتم اختياره بوعي. قد يكون اعتقاد تعلمته من والديك أو أي شخص آخر في حياتك، ولكن في مكان ما على طول الطريق، قررت أن هذه الأشياء هي ما تحتاجه لتجربة السعادة الحقيقية. لكن في النهاية تكتشف أن هذه الأشياء لا تملأك بالسعادة بالطريقة التي كنت تعتقد أنها ستفعلها.

طريقان للسعادة الحقيقية

من الناحية الفلسفية، هناك طريقان للشعور بالسعادة الحقيقية، وهما مذهب المتعة والروح الجيدة. يرى أنصار المتعة أنه من أجل عيش حياة سعيدة، يجب علينا زيادة المتعة وتجنب الألم. يدور هذا الرأي حول إشباع شهوات الإنسان ورغباته، لكنه غالباً ما يكون قصير الأجل.

في المقابل، يأخذ نهج eudaimonic، أو كما تم ترجمته “الازدهار الإنساني والرفاهية”، نظرة طويلة. إنه يجادل بأننا يجب أن نعيش بشكل أصيل لأجل الصالح العام. ي أن نسعى وراء المعنى والإمكانات من خلال اللطف والعدالة والصدق والشجاعة.

إذا رأينا السعادة بمعنى المتعة، فعلينا أن نستمر في البحث عن ملذات وتجارب جديدة من أجل “زيادة” سعادتنا. سنحاول أيضاً تقليل المشاعر غير السارة والمؤلمة من أجل الحفاظ على مزاجنا مرتفعاً.

ومع ذلك، إذا اتبعنا نهج الحياة الجيدة، فإننا نسعى جاهدين للوصول إلى المعنى، مستخدمين قوتنا للمساهمة في شيء أكبر من أنفسنا. قد ينطوي هذا في بعض الأحيان على تجارب وعواطف غير سارة. ولكنه غالباً ما يؤدي إلى مستويات أعمق من الفرح والرضا.

لذلك، فإن العثور على السعادة الحقيقية في الحياة لا يعني تجنب الأوقات الصعبة. يتعلق الأمر بالقدرة على الاستجابة للشدائد بطريقة تسمح لك بالتطور من التجربة.

النمو من خلال الشدائد

تظهر الأبحاث أن تجربة الشدائد يمكن أن تكون مفيدة لنا بالفعل، اعتماداً على كيفية استجابتنا لها. يمكن أن يجعلنا تحمل الضغوطات والشدائد أكثر مرونة ويقودنا إلى اتخاذ إجراءات في حياتنا. مثل تغيير الوظائف أو التغلب على المصاعب.

في الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين يواجهون صدمات نفسية بسبب الصعوبات أو الشدائد التي واجهوها، يصف الكثيرون تجربتهم على أنها حافز للتغيير العميق والتحول، مما يؤدي إلى ظاهرة تعرف باسم “النمو بعد للصدمة”.

في كثير من الأحيان عندما يواجه الناس صعوبة أو مرضاً أو خسارة، فإنهم يصفون حياتهم على أنها أسعد وأكثر معنى نتيجة لذلك.

على عكس الشعور بالسعادة، وهي حالة عابرة، فإن إيجاد السعادة الحقيقية في الحياة يعني النمو الفردي من خلال إيجاد المعنى. يتعلق الأمر بقبول إنسانيتنا بكل تقلباتها، والاستمتاع بالمشاعر الإيجابية، وتسخير المشاعر المؤلمة من أجل الوصول إلى إمكاناتنا الكاملة.

كيف تجد السعادة الحقيقية؟

كانت النصائح حول كيف تكون سعيداً من اختصاص معلمو المساعدة الذاتية. ومع ذلك، فقد بدأ العلماء وعلماء النفس خلال السنوات القليلة الماضية في إجراء دراسة جادة لموضوع كيفية ايجاد السعادة الحقيقية.

على الرغم من أنهم اكتشفوا أن حوالي 50٪ من السعادة تحددها جينات الشخص، و 8 إلى 10٪ أخرى حسب ظروف الحياة – مثل الدخل والصحة والحالة الاجتماعية – فإن الـ 40٪ المتبقية هي في متناول اليد.

كيف يمكنك تحقيق هذه الحالة من السعادة الحقيقية؟ لقد قمت بإدراج الأشياء التالية التي يمكن أن تساعدك في تحقيق ذلك:

  • أولاً والأهم هو أن تكون محباً لنفسك
  • ابتعد عن الأشخاص الذين يشكلون مصدراً للسلبية
  • الابتعاد عن مشاعر الحسد والغيرة والخوف والغضب السلبية
  • افعل بعض الأشياء الصغيرة غير الأنانية مثل الابتسام للغرباء، وإعطاء مقعد للآخرين في وسائل النقل العام، إلخ.

عندما تستمد السعادة من الداخل ولا تعتمد على أشياء مادية أو أشخاص آخرين، فسوف تجد السعادة الحقيقية.

خلاصة القول

السعادة الحقيقية يمكن تحقيقها باستخدام الطرق المناسبة. كل ما عليك فعله هو اتخاذ الخطوة الأولى والمضي قدما لاكتشاف السعادة الحقيقية يوما بعد يوم.