ضع في اعتبارك السيناريو التالي. ذات يوم، تستيقظ لتجد نفسك في سرير المستشفى، مع أضواء الفلورسنت الساطعة من الأعلى. تمر بضع دقائق وأنت تتساءل بتوتر عما يحدث. أخيراً، تدخل طبيبة. تخبرك أن سيارة صدمتك، وأنت الآن مشلول شلل نصفي.
حسناً – دعنا الآن ننتقل إلى سيناريو مختلف. في هذا السيناريو، أنت ترمش وتترنح لأن شريكك يهزك بحماس ليُقظك من نوم عميق. يخبرك أن تذكرة اليانصيب التي اشتريتها قبل بضعة أسابيع تساوي الآن 150 مليون دولار.
على مقياس من واحد إلى عشرة، ما مدى شعورك بالسعادة في كل موقف من هذه المواقف؟ وما مقدار السعادة التي تعتقد أنك ستشعر بها بعد عام؟ من المحتمل أن تكون إجاباتك الحالية على هذه الأسئلة خاطئة.
من الواضح أن الفوز باليانصيب سيجعلك تشعر أكثر سعادة من معرفة أنك مشلول، أليس كذلك؟ في الواقع، لا – على الأقل ليس على المدى الطويل!
فور سماع الأخبار في كل من هذه السيناريوهات، ستشعر على الأرجح بزيادة السعادة أو الاكتئاب. لكن هذه المشاعر لن تدوم.
إقرأ ايضاً:
لا يمكنك أن تجد سعادة دائمة في الظروف أو الممتلكات.
توصلت دراسة أجريت عام 1978 على المصابين بشلل نصفي والفائزين باليانصيب إلى أنه بعد عام واحد فقط من اكتشاف الأخبار، عادت مستويات السعادة لكلا المجموعتين إلى ما كانت عليه من قبل.
اتضح أن معظم الناس ليسوا بارعين في تحديد أسباب السعادة. ولكن هذا هو السبب في أنه من الضروري للغاية أن نتصالح مع الحقيقة: فالظروف والممتلكات لا تؤدي إلى سعادة حقيقية ومستمرة.
قد تشعر أن هذا واضح – بعد كل شيء، ربما لقد قرأت أو قد قيل لك بأن المال لا يمكن أن يشتري السعادة. لكن أفعالك قد تحكي قصة مختلفة. ربما لا تزال تحاول العثور على الرضا عن طريق تغيير محيطك أو البحث عن وظيفة جيدة الأجر.
وبعد الحصول على مبتغاك، يتبين لك أن هذه حلقة مفرغة. في كل مرة تحصل فيها على الراحة والمتعة، لا يمر وقت طويل قبل أن تبدأ في القلق بشأن المكان الذي تجد فيه المجموعة التالية من الظروف الممتعة، أو تحاول تحديد كيفية إطالة أمد فرحتك حتى لا تختفي أبداً.
لا يمكنك أن تجد سعادة دائمة في الظروف أو الممتلكات. إذن من أين تأتي السعادة بالضبط؟
لتحقيق السعادة الحقيقية، مارس تنمية الشعور بالامتنان بدلاً من مقارنة نفسك بالآخرين.
في كثير من الأحيان، نُقارن تجاربنا الخاصة بتجارب الآخرين، أو بتجارب خيالية مثالية نحلم بها في رؤوسنا. لكن هذا الميل للمقارنة يصرف انتباهنا عن اللحظة الحالية.
بطبيعة الحال، ليست كل أنواع المقارنة سيئة. ما تحاول القيام به هو التخفيف من عاداتك التلقائية في المقارنة.
يُعد ممارسة الشعور بالامتنان بشكل يومي وسيلة قوية للغاية للقيام بذلك، لأنها تساعد عقلك على التركيز على جميع الإيجابيات في حياتك بدلاً من السلبيات. للبدء، إذا كنت ممن يمارسون التأمل، أضف التمرين التالي إلى روتين تأملك الصباحي.
بعد الجلوس بشكل مريح وقضاء بضع دقائق في تجهيز مساحة، حوّل انتباهك إلى أنفاسك. في كل مرة تستنشق، فكر، أنا سعيد بما أنا عليه. وعندما تزفر، فكر، أنا سعيد بما لدي. كرر هذه الدورة 21 مرة على الأقل، ثم انتقل إلى ممارسة التأمل العادية.
هناك طريقة أخرى لممارسة الشعور بالامتنان وتكون عبر تدوين أو كتابة قبل خلودك للنوم أي شيء تشعر بالامتنان لوجوده في حياتك.
مثل هذه الممارسات سوف تساعدك على الشعور بالامتنان لما هو ايجابي في حياتك وتجنب التركيز على ما هو سلبي.
