السعادة الحقيقة لا تتعلق بالشعور بالسعادة طوال الوقت

على مدى العقدين الماضيين، ساهمت حركة علم النفس الإيجابي في زيادة إشراق البحث النفسي بعلم السعادة والإمكانيات البشرية والازدهار. يُجادل بأن علماء النفس لا يجب أن يبحثوا فقط في الأمراض العقلية ولكن أيضاً ما يجعل الحياة تستحق العيش.

يصف الأب المؤسس لعلم النفس الإيجابي، مارتن سيليجمان، السعادة الحقيقة بأنها مشاعر إيجابية متكررة، مثل الفرح والإثارة والرضا، جنباً إلى جنب مع مشاعر أعمق بالمعنى والهدف. إنها تنطوي على عقلية إيجابية في الحاضر ونظرة متفائلة للمستقبل.

الأهم من ذلك، جادل خبراء السعادة بأن السعادة ليست سمة ثابتة وغير قابلة للتغيير ولكنها شيء مرن يمكننا العمل عليه والسعي في النهاية لتحقيقه.

تشير الأبحاث الحديثة إلى أن المرونة النفسية هي مفتاح السعادة الحقيقة والرفاهية. على سبيل المثال، الانفتاح على التجارب العاطفية والقدرة على تحمل فترات عدم الراحة يمكن أن يسمح لنا بالتحرك نحو حياة أكثر ثراءً وذات مغزى.

مقالات ذات صلة

طريقان للسعادة الحقيقة

من الناحية الفلسفية، هناك طريقان للشعور بالسعادة، وهما مذهب المتعة والروح الجيدة. يرى أنصار المتعة أنه من أجل عيش حياة سعيدة، يجب علينا زيادة المتعة وتجنب الألم. يدور هذا الرأي حول إشباع شهوات الإنسان ورغباته، لكنه غالباً ما يكون قصير الأجل.

في المقابل، يأخذ نهج eudaimonic، أو كما تم ترجمته “الازدهار الإنساني والرفاهية”، نظرة طويلة. إنه يجادل بأننا يجب أن نعيش بشكل أصيل لأجل الصالح العام. يجب أن نسعى وراء المعنى والإمكانات من خلال اللطف والعدالة والصدق والشجاعة.

إذا رأينا السعادة بمعنى المتعة، فعلينا أن نستمر في البحث عن ملذات وتجارب جديدة من أجل “زيادة” سعادتنا. سنحاول أيضاً تقليل المشاعر غير السارة والمؤلمة من أجل الحفاظ على مزاجنا مرتفعاً.

ومع ذلك، إذا اتبعنا نهج الحياة الجيدة، فإننا نسعى جاهدين للوصول إلى المعنى، مستخدمين قوتنا للمساهمة في شيء أكبر من أنفسنا. قد ينطوي هذا في بعض الأحيان على تجارب وعواطف غير سارة. ولكنه غالباً ما يؤدي إلى مستويات أعمق من الفرح والرضا.

لذا فإن عيش حياة سعيدة لا يعني تجنب الأوقات الصعبة. يتعلق الأمر بالقدرة على الاستجابة للشدائد بطريقة تسمح لك بالتطور من التجربة.

النمو من خلال الشدائد

تظهر الأبحاث أن تجربة الشدائد يمكن أن تكون مفيدة لنا بالفعل، اعتماداً على كيفية استجابتنا لها. يمكن أن يجعلنا تحمل الضغوطات والشدائد أكثر مرونة ويقودنا إلى اتخاذ إجراءات في حياتنا. مثل تغيير الوظائف أو التغلب على المصاعب.

في الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين يواجهون صدمات نفسية بسبب الصعوبات أو الشدائد التي واجهوها، يصف الكثيرون تجربتهم على أنها حافز للتغيير العميق والتحول، مما يؤدي إلى ظاهرة تعرف باسم “النمو بعد للصدمة”.

في كثير من الأحيان عندما يواجه الناس صعوبة أو مرضاً أو خسارة، فإنهم يصفون حياتهم على أنها أسعد وأكثر معنى نتيجة لذلك.

على عكس الشعور بالسعادة، وهي حالة عابرة، فإن عيش حياة أكثر سعادة يعني النمو الفردي من خلال إيجاد المعنى. يتعلق الأمر بقبول إنسانيتنا بكل تقلباتها، والاستمتاع بالمشاعر الإيجابية، وتسخير المشاعر المؤلمة من أجل الوصول إلى إمكاناتنا الكاملة.

كيف تجد السعادة الحقيقية؟

كانت النصائح حول كيف تكون سعيداً من اختصاص معلمو المساعدة الذاتية. ومع ذلك، فقد بدأ العلماء وعلماء النفس خلال السنوات القليلة الماضية في إجراء دراسة جادة لموضوع السعادة.

على الرغم من أنهم اكتشفوا أن حوالي 50٪ من السعادة تحددها جينات الشخص، و 8 إلى 10٪ أخرى حسب ظروف الحياة – مثل الدخل والصحة والحالة الاجتماعية – فإن الـ 40٪ المتبقية هي في متناول اليد.

كيف يمكنك تحقيق هذه الحالة من السعادة الحقيقية؟ لقد قمت بإدراج الأشياء التالية التي يمكن أن تساعدك في تحقيق ذلك:

  • أولاً والأهم هو أن تكون محباً لنفسك
  • ابتعد عن الأشخاص الذين يشكلون مصدراً للسلبية
  • الابتعاد عن مشاعر الحسد والغيرة والخوف والغضب السلبية
  • افعل بعض الأشياء الصغيرة غير الأنانية مثل الابتسام للغرباء، وإعطاء مقعد للآخرين في وسائل النقل العام، إلخ.

عندما تستمد السعادة من الداخل ولا تعتمد على أشياء مادية أو أشخاص آخرين، فستحقق السعادة الحقيقة.