5 طرق لإعادة برمجة عقلك الباطن

يتمتع عقلك الباطن بقوة هائلة في التحكم في تجارب حياتك: من أنواع الطعام الذي تتناوله إلى الإجراءات التي تتخذها كل يوم، ومستوى الدخل الذي تكسبه، وحتى كيفية تفاعلك مع المواقف العصيبة.

العقل الباطن هو نظام إرشادي يخزن معتقداتك أو خبراتك السابقة وذكرياتك ومهاراتك.

باختصار، يشبه عقلك الباطن ميزة الطيار الآلي على متن طائرة. تمت برمجته مسبقاً لاتباع مسار معين ولا يمكنك الانحراف عن هذا المسار إلا إذا قمت بتغيير الاتجاهات المبرمجة فيه أولاً.


إقرأ ايضاً:


ما هو العقل الباطن؟

“العقل الباطن” هو جزء من عقلك يعمل دون المستوى الطبيعي لوعي اليقظة.

في الوقت الحالي، أنت تستخدم عقلك الواعي بشكل أساسي لقراءة هذه الكلمات واستيعاب معناها، ولكن تحت هذا التركيز العقلي، يعمل عقلك الباطن بنشاط خلف الكواليس، ويستوعب أو يرفض المعلومات بناءً على تصور موجود لديك عن العالم من حولك أنت.

بدأ هذا التصور الحالي في التكوين عندما كنت رضيع. مع كل تجربة، يمتص عقلك الباطن المعلومات مثل الإسفنج.

لم يرفض شيئاً عندما كنت طفل لأنه لم يكن لديك أي معتقدات موجودة مسبقاً تتعارض مع ما تدركه. لقد قبلت ببساطة أن جميع المعلومات التي تلقيتها خلال طفولتك المبكرة كانت صحيحة.

ربما يمكنك أن ترى لماذا تصبح هذه مشكلة لاحقاً في الحياة! في كل مرة دعاك شخص ما بالغباء، أو عديم القيمة، أو البطيء، أو الكسول، أو ما هو أسوأ، قام عقلك الباطن بتخزين المعلومات عميقاً في عقلك للرجوع إليها.

ربما تكون قد تلقيت أيضاّ رسائل حول إمكاناتك في الحياة أو القيود التي ستواجهها بناءً على قدراتك البدنية أو لون بشرتك أو جنسك أو حالتك الاقتصادية.

عندما كان عمرك 7 أو 8 سنوات، كان لديك بالفعل أساس متين من الإيمان قائم على البرمجة من الأشخاص في حياتك، والبرامج التلفزيونية التي شاهدتها، والتأثيرات البيئية الأخرى.

كيف تؤثر عليك هذه البرمجة “القديمة” الآن؟

الآن بعد أن أصبحت شخص بالغ، قد تعتقد أنه يمكنك ببساطة تجاهل الرسائل المؤذية أو غير الصحيحة التي استوعبتها خلال حياتك المبكرة، ولكن الأمر ليس بهذه البساطة.

تذكر أن كل هذه المعلومات مخزنة تحت مستوى وعيك الواعي. المرة الوحيدة التي تدرك فيها ذلك هي عندما تحد من تقدمك في تكون حياة متوازنة وناجحة ومنتجة.

هل سبق لك أن حاولت تحقيق هدف وواصلت الفشل في كل منعطف؟ من المهم أن تعرف أنك لست محكوم عليك بالفشل بغض النظر عما تفعله.

من المحتمل أن يكون لديك بعض الرسائل المبرمجة القديمة التي تتعارض مع الشروط الجديدة التي تريد إنشاءها. هذه أخبار ممتازة لأنها تعني أنه يمكنك تحقيق أي شيء تقريباً إذا أخذت الوقت الكافي لإعادة برمجة عقلك الباطن!

لا تزال البرمجة مستمرة

قبل أن نكتشف كيفية إعادة برمجة عقلك الباطن، من المهم أن تعرف أن البرمجة لا تزال مستمرة حتى يومنا هذا. مع كل تجربة لديك، يمكنك استخلاص استنتاجات معينة وتخزين الرسائل التي ستوجه أفعالك المستقبلية.

على سبيل المثال، ما نوع الرسالة التي تعتقد أنه سيتم تخزينها إذا تم رفضك من قبل شخص تهتم لأمره؟

سيذهب عقلك الباطن (ذلك المحقق الذكي) فوراً للبحث عن ذكرياتك والعثور على أمثلة أخرى للرفض والتوصل إلى نتيجة مفادها أنك غير مستحق إلى حد ما أو غير محبوب وتستحق الرفض.

الآن، هذا هو الشيء المثير للاهتمام: إذا كانت لديك تجربة تتعارض مع معتقد راسخ بالفعل، فإن عقلك الباطن إما سيرفضه أو يعيد صياغته بحيث يتماشى مع وجهة نظرك الحالية للواقع.

إليك مثال: لنفترض أن لديك اعتقاد ضمني بأنك غير جذاب، وأن الشخص الجذاب يعبر عن اهتمامه بالتعرف عليك بشكل أفضل.

على الأرجح أن أول شيء ستفكر فيه هو أنه يجب أن تكون مزحة أو خدعة. لن تصدق أن هذا الشخص قد يجدك جذاب لأنك تعتقد بالفعل أنك غير جذاب.

تحت سطح وعيك الواعي، عقلك الباطن يصرخ، “مستحيل !! هذا الشخص جذاب للغاية لدرجة أنه يهتم بي، هناك شيء ما ليس موجود هنا … “

بعد ذلك، إما أن ترفض هذا الشخص قبل أن يتمكن من رفضك، أو تفعل شيئ لتخريب ما كان يمكن أن يكون علاقة عظيمة.

يحدث نفس الشيء عندما تكافح من أجل تحقيق أهدافك. في النهاية تبدأ في الاعتقاد بأنك غير قادر على النجاح، لذلك تتوقع الفشل وينتهي بك الأمر إلى الفشل مراراً وتكراراً!

ربما يمكنك أن تتخيل العديد من المواقف الأخرى التي يحدك فيها عقلك الباطن، لكن إعادة برمجة عقلك الباطن هي مسألة بسيطة إذا كنت تعرف كيف.

كيفية إعادة برمجة عقلك الباطن

هناك العديد من الطرق المختلفة لإعادة برمجة الرسائل المقيدة أو الضارة المخزنة في عقلك الباطن.

يمكنك العمل في وقت واحد مع كل هذه الاستراتيجيات، لكنها ستكون أكثر فاعلية إذا اخترت طريقة أو طريقتين فقط للبدء. امنحهم انتباهك الكامل بدلاً من التخطي وإضعاف جهودك.

تذكر أنه يمكنك دائماً دمج تقنيات إضافية بمرور الوقت.

1. التأثيرات البيئية

هل فكرت يوماً في تأثير بيئتك على عقلك الباطن؟

تذكر أن عقلك الباطن يمتص المعلومات باستمرار ويستخلص النتائج ويشكل المعتقدات بناءً على تلك المعلومات. إذا كانت بيئتك اليومية مليئة بالسلبية والصراع، فتخيل أنواع الرسائل التي يتم استيعابها في عقلك.

أول إجراء لك هو الحد بشكل صارم من السلبية التي تتعرض لها منذ هذه اللحظة فصاعداً. تجنب مشاهدة الأخبار إلا في حالة الوجوب، وتجنب قضاء الكثير من الوقت مع الأشخاص “السلبيين”.

بدلاً من ذلك، ابحث عن معلومات إيجابية لقراءتها ومشاهدتها، واقض معظم وقتك مع أشخاص إيجابيين وناجحين. بمرور الوقت، ستجد أنه يتم استيعاب المزيد من الرسائل المشجعة في ذهنك، مما سيغير الطريقة التي ترى بها نفسك وإمكانياتك.

2. التصور

عقلك الباطن يستجيب جيدًا للصور. يعد التخيل طريقة رائعة لبرمجة عقلك بصور إيجابية وتمكينية. حاول قضاء من 10 إلى 15 دقيقة يومياً في تخيل مشاهد إيجابية تبرزك وتبرز تجاربك الحياتية.

إليك بعض الأشياء التي قد ترغب في تصورها:

  • وفرة من المال
  • علاقات مرضية
  • عمل شغوف
  • منزل جميل
  • أي شيء ترغب في جلبه إلى حياتك

أثناء قيامك بذلك باستمرار، ينتهي بك الأمر إلى إعادة رسم الصور السلبية المخزنة من تجاربك السابقة ومخاوفك وقلقك وشكوكك.

لتعزيز قوة التخيل بشكل أكبر، تأكد من بث مشاعر قوية وإيجابية أثناء تخيل هذه الأشياء الرائعة في عقلك. اسمح لمشاعر الحب والفرح والامتنان والسلام بالتدفق من خلالك كما لو كنت تعيش هذه التجارب حقاّ.

عقلك الباطن سوف يمتص الرسائل كما لو كانت حقيقية! هذا هو الجمال الحقيقي للتخيل – القدرة على تجاوز الرسائل المقيدة والتركيز على الصور المبهجة، والتي يتم استيعابها كلها في عقلك الباطن ليتم إعادة تشغيلها لاحقاً.

3. التأكيدات

التأكيدات هي طريقة فعالة أخرى لتثبيت الرسائل الإيجابية في عقلك الباطن. تعمل بشكل أفضل إذا اتبعت بعض القواعد البسيطة:

  • تحدث عنها بشكل إيجابي في المضارع. قل “أنا واثق وناجح” بدلاً من “سأكون واثق وناجح” لأن التركيز على حالة مستقبلية لا يعالجعهل عقلك الباطن – إنه يعرف هذه اللحظة فقط. استخدم أيضاً عبارات إيجابية. إن قول “أنا لست فاشلاً” يتم معالجته من قبل العقل الباطن على أنه “أنا فاشل” لأن عقلك الباطن لا يمكنه معالجة السلبيات.
  • استدعاء المشاعر المقابلة. إن قول “أنا ثري” بينما تشعر بالفقر لا يؤدي إلا إلى إرسال رسائل متضاربة إلى عقلك الباطن! مهما كانت الكلمات التي تقولها في ذلك الوقت، حاول أن تشعر بالعواطف المقابلة لأن عقلك الباطن سيكون أكثر استعداداً لتصديقه. يمكنك أن تضيف، “أنا بصدد أن أصبح ثرياً”، فأنت لست هناك ولكنك بدأت العملية، وهذا أمر يمكن تصديقه.
  • كرر، كرر، كرر. لا تنجح التأكيدات إذا قلتها مرة أو مرتين فقط. اقرأها عدة مرات على مدار اليوم للحصول على أفضل النتائج. الشيء الجيد في هذا هو أنه يمكنك أن تقول لنفسك تأكيدات، حتى تتناسب بسلاسة مع روتينك.

4. النغمات الأذنية (Binaural beats)

هناك طريقة شائعة أخرى وهي استخدام التسجيلات الصوتية التي تعمد إلى تغيير وتيرة موجات الدماغ. قد يبدو الأمر وكأنه جزء من فيلم خيال علمي، لكن التقارير الواردة من الأشخاص الذين جربوا هذه البرامج الصوتية إيجابية للغاية.

تقع موجات دماغك في تردد معين بناءً على ما تفعله في أي وقت:

  • موجات جاما: عندما تقوم بوظائف حركية.
  • موجات بيتا: عندما تكون واعياً، ويقظاً، ومركز.
  • موجات ألفا: عندما يكون الدماغ لا يزال غير متيقظ، كما هو الحال عندما أحلام اليقظة أو التأمل.
  • موجات ثيتا: عندما تكون مسترخي.
  • موجات دلتا: عندما تكون في مرحلة النوم العميق.

تنتج “النغمات الاذنية” عندما يتم تشغيل موسيقى صوتية بترددات مختلفة، مما يحفز الموجات الدماغية لديك لاتباع نمط مختلف. على سبيل المثال، إذا أردت التحول من التوتر إلى الاسترخاء، يمكنك الاستماع إلى موسيقى تؤدي إلى حالة ألفا.

يمكن أن تساعدك هذه الموسيقى الصوتية في إعادة برمجة عقلك الباطن عن طريق جعل العقل الباطن أكثر تقبلاً لتثبيت الرسائل الإيجابية. أظهرت الأبحاث أن عقلك الباطن يكون أكثر تقبلاً للمعلومات الجديدة عندما تكون مسترخياً للغاية، كما هو الحال في حالات ألفا أو ثيتا.

5. التنويم المغناطيسى

يمكن أن يكون التنويم المغناطيسي فعال بنفس طريقة النغمات الاذنية، لكن بدون استخدام الترددات التي تغير الموجات الدماغية.

بدلاً من ذلك، يدخلك المنوم المغناطيسي تدريجياً إلى حالة أكثر استرخاءً وتقبلًا ويقدم رسائل إيجابية لعقلك الباطن.

التنويم المغناطيسي الذاتي هو خيار شائع آخر. يمكنك ببساطة استخدام برامج صوتية مسجلة مسبقاً بدلاً من جلسة التنويم المغناطيسي الحية وسماعها عندما تكون في حالة استرخاء.

خلاصة القول

من المهم منح عملية إعادة برمجةعقلك الباطن وقت لتعمل. لا تتوقع رؤية تغييرات فورية (يمكن أن يحدث ذلك في بعض الأحيان، ولكن في كثير من الأحيان يستغرق وقت).

كن متسق ومستمر مع الأساليب التي تختارها لتثبيت رسائل أكثر إيجابية في عقلك الباطن. بمجرد أن تصبح هذه التحولات واضحة، ستشعر بالحافز لمواصلة المضي قدماً، ولكن حتى يحدث ذلك، التزم بها واعلم أن هذه التغييرات تدوم مدى الحياة وتستحق الانتظار!