السوشيال الميديا، الانترنت، والوجبات الخفيفة، والشراء – تتكون روتيناتنا اليومية من آلاف الإجراءات الصغيرة، وكلها مصممة لتقديم القليل من المتعة. لذا، من الواضح أن الجميع يجب أن يكونوا سعداء، أليس كذلك؟
لسوء الحظ، تُظهر الإحصائيات أن العكس هو الصحيح. منذ التسعينات، ارتفع عدد الوصفات المضادة للاكتئاب في الولايات المتحدة بأكثر من 400 في المائة.
خلال نفس الفترة الزمنية، ارتفع معدل الانتحار في كل ولاية تقريباً. واليوم، يعاني واحد من كل أربعة أمريكيين من الأرق. فكيف وصل حالنا الى هنا؟ الجواب له علاقة بأدمغتنا.
مقالات ذات صلة
أدمغتنا والتطور التكنولوجي
لملايين السنين، عاش أسلافنا في عالم خطير وغير مستقر. كان الطعام نادراً وغالباً ما تكمُن الحيوانات المفترسة في كل زاوية.
للتغلب على هذه الضغوط، و لمساعدتنا على البقاء بأمان، تطورت أدمغتنا لتقدير أشياء معينة، مثل القبول الاجتماعي والأطعمة الغنية بالطاقة.
بسبب التقدم التكنولوجي، أصبحت حياتنا المعاصرة أسهل بكثير. ومع ذلك، لم تتطور أدمغتنا بالشكل المطلوب لتواكب التطور السريع للحياة والتكنولوجيا.
الأجزاء القديمة من دماغنا، مثل اللوزة، لا تزال تبحث للحصول على المكافآت التي كان يحصل عليها أسلافنا.
وتأتي المشكلة عندما تستغل الشركات الكبرى غرائز البقاء هذه لتحقيق اللارباح. هذا أمر شائع بشكل متزايد.
على سبيل المثال، لنأخذ نظرة في النظام الغذائي الحديث. يمكن أن تقدم متاجر وشركات بيع المواد الغذائية أفضل الأطعمة الصحية فقط.
ولكن بدلاً من ذلك، يسوق ويبع الكثير من هذه الشركات مجموعة متنوعة من الحلويات السكرية والوجبات الخفيفة المالحة وجميع أنواع الخيارات ذات السعرات الحرارية العالية والفقيرة بالفيتامينات.
نحن نحب هذه الأطعمة لأنها ترضي غرائزنا البدائية – تفضيلنا القديم للأطعمة المليئة بالطاقة. تحب الشركات إنتاج وترويج هذه الأطعمة لأنها سهلة البيع.
الجانب السلبي هو أن هذا التبادل لا يؤدي إلا إلى الإرضاء على المدى القصير. أما على المدى الطويل يؤدي إلى أمراض مزمنة مثل السمنة والسكري وأمراض القلب.
تحدُث نفس المشكلة مع وسائل التواصل الاجتماعي. ترغب الشركات في إبقائنا على النقر والمشاركة والاعجاب لأنها تولد استمرارية عائدات الإعلانات. أدمغتنا تحب مثل هذه الفعاليات لأنها توفر المكافآت الأولية للانتباه والقبول الاجتماعي.
ومع ذلك، تأتي المحنة بأكملها على حساب علاقات ذات معنى أعمق. حتى مع اتصالنا المستمر، فإن كثير من الناس يشعرون بالوحدة.
يمكننا أن نسمي هذا النمط من تفضيل الإشباع الفوري على السعادة في المدى الطويل “متلازمة الانفصال”. وهذا يتسبب بتكوين تصور للمخاطر والمكافآت داخل المخ مُبالغ فيها بشكل كبير.
السعادة والتفاعل الكيميائي في أدمغتنا
تخيل الحياة قبل 12000 سنة: لا تلفزيون ولا هواتف ذكية ولا آيس كريم فراولة. أكثر الأنشطة إثارة هو محاولة البحث عن الطعام والجري من الحيوانات المفترسة.
تطورت أجسادنا في هذه البيئة، وهذا يعني أن عقولنا قد تطورت أيضاً. لسوء الحظ، فإن النتيجة هي أن أدمغتنا غير مستعدة في الغالب للحمل الزائد الحسي للعالم الحديث.
دعنا نفحص كيف يعمل هذا.
عندما تنخرط في نشاط مثل تناول وجبة خفيفة حلوة، يستجيب جسمك بإطلاق الدوبامين. يبدأ هذا الناقل العصبي تفاعلًا متسلسلًا يؤدي إلى تشغيل مراكز دماغك للمتعة والتذكر. بشكل أساسي، تحصل على دفعة من الفرح وتذُكر أن تفعل ذلك مرة أخرى.
يعمل هذا النظام بطريقة مذهلة عندما تكون في غابات السافانا والحلويات نادرة. ومع ذلك، عندما تكون محاطاً بأطباق الحلوى والوجبات السريعة، فإن الأمر يصبح خارج عن السيطرة.
في هذه الأيام، نشارك باستمرار في أنشطة إطلاق الدوبامين. نحن نفعل ذلك كثيراً حتى أن مسارات المكافآت هذه تبني أوهام السعادة، لذالك نصبح غير راضين أبداً.
المشكلة المعاكسة لقضية المتعة المفرطة هي: الكثير من الضغط.
عندما تواجه موقفاً صعباً أو مخيفاً، يطلق جسمك الكورتيزول. يُطلق هذا الهرمون استجابتك للقتال أو الهروب. تتوتر عضلاتك، ويزداد معدل ضربات قلبك، ويسيطر قسم اللوزة الدماغية.
هذا أمر رائع في مواقف مرتبطة بالحياة أو الموت، ولكن بمرور الوقت، يُضعف قشرة الفص الجبهي، مما يجعلك تتخذ قرارات أكثر اندفاعاً.
من خلال ممارسة حياتك اليومية، تتنقل بين هاتين العمليتين مراراً وتكراراً بوتيرة غير طبيعية.
فكر في الأمر. يبدأ ما يقرب من 80 بالمائة من البالغين يومهم بتصفح هواتفهم الذكية. هذا دفعة من الدوبامين أول شيء في الصباح.
بعد ذلك، ستنتقل إلى يوم عمل مرهق حيث تزيد حركة المرور أو الاجتماعات أو الضغوطات الأخرى من مستويات الكورتيزول.
في نهاية اليوم، تقوم وجبة عالية الكربوهيدرات وقضاء المساء في استخدام التكنولوجيا برفع مستوى الدوبامين مرة أخرى.
كل هذه الارتفاعات والانخفاضات تتراكم ويكافح دماغك لإيجاد التوازن. نتيجة هذا التحفيز الزائد هو تكوين دماغ يُبالغ في ردود الأفعال عند التوتر وضغوط الحياة ومن ثم البحث عن محفزات للاشباع الفوري لتهدئة ردات الفعل السلبية المُبالغ فيها.
المرونة العصبية
للتغلب عليه، يجب علينا إعادة توصيل عقولنا حيث في كل مرة يكون لديك فكرة أو شعور أو تجربة جديدة، تشكل خلايا الدماغ أو الخلايا العصبية اتصالات متشابكة جديدة. وهذا ما يسمى بالمرونة العصبية.
تساعد الروابط بين الخلايا العصبية في دماغك على تحديد أنماط التفكير والشخصية بشكل عام. كلما استخدمت اتصالات معينة، أصبحت أكثر قوة وتأثيراً.
على سبيل المثال، وجود أفكار مظلمة أو قلقة باستمرار يجعل من السهل الحصول على أفكار مظلمة أو قلقة في المستقبل.
يصبح هذا النمط مهماً بشكل خاص عندما تفكر في العلاقة بين أجزاء مختلفة من الدماغ.
بعبارات بسيطة، يتكون دماغنا من ثلاثة أجزاء رئيسية.
أولاً هناك جذع الدماغ، الذي يشرف على وظائف الجسم التلقائية مثل التنفس.
التالي هو الدماغ الحوفي، الذي يحتوي على اللوزة الدماغية ، وهو مسؤول عن معالجة العواطف مثل الخوف والإثارة.
أخيراً، هناك القشرة الدماغية. هذا الجزء الأخير هو أحدث إضافة تطورية إلى الدماغ البشري. يشرف على وظائف مثل التفكير التأملي، وحل المشكلات، والتخطيط المعقد.
في الدماغ السليم، هناك اتصال متوازن بين الدماغ الحوفي والقشرة الدماغية.
على سبيل المثال، إذا رأينا حيوان مفترس، فإن اللوزة الدماغية توفر اندفاع للخوف. بعد ذلك، يمكن أن تتولى قشرة الدماغ لدينا وتقييم مستوى الخطر وتقدم خطة عمل.
تنشأ المشاكل عندما يكون هذا الاتصال ضعيفًا، ويُسمح بدوافع اللوزة المخية بالهبوط. عندما يحدث هذا ، نصبح مندفعين، متفاعلين، و مرتكزين على الذات.
يتطلب جزء من إعادة توصيل عقولنا إلى عادات أكثر صحة لتقوية الروابط الجيدة بين القشرة واللوزة.
خلاصة القول، أن التطورات التكنولوجية التي تساهم في تسهيل حياتنا ووفرة الأطعمة الغنية بالسكريات والغير صحية تسبب إدماننا عبر تحفيز مادة الدوبامين.
كذلك تزايد ضغوطات الحياة التي نعيشها بسبب التطورات الحاصلة في عالمنا تسبب في عدم توازن ردود أفعالنا وتكون النتيجة هي ازدياد إشباع رغباتنا الفورية على المدى القصير و تزايد احتمالية تعاستنا على المدى الطويل.
